非定型うつの講義を聴いて

 

時折、最寄り駅の講義室で、救助職向けの講座が開かれ、

興味のある内容の時は聴きに行くことにしている。

 

今回は『非定型うつ病』というタイトルだったので、

最近よく言われる『新型うつ』と何が違うのか知りたくて、聴きに行った。

 

うつとはうつという症状とうつ病とに分別され、

うつ病にもメランコリア型と非定型うつ病とに別れるということがわかった。

 

それぞれどんな特徴があって、何が決定的に違い、

何が似通っているのか、詳しい説明がなされた。

 

聴きに行っていた人のほとんどが混同していた『新型うつ』というのは

決して非定型うつ病のことではなく、

主に職場不適応かた生まれた新しい概念で、

医学的疾患ではないということだ。

 

その特徴や解決法などまでは、

2時間の講義ではとても手が回らないのはもっともなのだが、

相当難解な講義内容の上に、

肝心の解決法には触れられないまま、

何だか未消化な気分で外に出た。

 

日中、異様なまでに温かかったのに、

夜9時、外は冷たい雨が降っていて、

昼間とは10℃ほども違うのではと思うほど、冷えていた。

 

こんなに急に秋から冬に移行してしまっては

体が追いつかずに、風邪をひいてしまいそうだと思いながら家路を急いだ。

 

カウンセリングはおひとりおひとりの人生に真摯に向き合って、

クライアントさんが新しい道を歩み出すお手伝いをする職業。

 

でも、昨日までさわやかで比較的温かな秋だったのに、

手のひらを返したように真冬の寒さになったのでは、

ついていけずに心まで凍えてしまいそうだ。

 

人生にはそんな急転直下の悲しい出来事もあったりする。

 

いつどんなきっかけで人はうつ状態にならないとも限らない。

 

それは救助職の私達だって同じだ。

 

どんな苦しさ・辛さに柔軟に対応できるような心と体を

持っていたいものだ。

一夜明けた今日もとにかく寒い。
朝から降っている雨も小やみになったり強くなったりしながら降り続いている。
 

こんな時は、急な寒さも受け止めるしなやかな心と体のために
美味しいものと食べるのが一番だ。
 

今夜はお豆腐と鱈でたらちり鍋を作り、

体の芯から温めよう。

体が寒い時も、心が寒い時も温めるのが一番なのだから。

小さな幸せの見つけ方

 

 

 

今年の秋は妙に温かい日が多い。

例年ならとっくにブーツを履いたり、皮のジャケットを着たりして出掛ける頃なのに

皮ジャケを着てしまうと汗ばんでしまう。

 

それでいて、朝晩はめっきり冷え込んできているから、

何を着ていけばいいのか迷うこともある。

 

先週は雨との相談もあったので、

折りたたみ傘をもつか、もたなくても大丈夫かのせめぎ合いにもなった。

 

土曜日の朝もまだ路面は濡れていて、

雨は上がりそうな気配だけど、

日中の寒さはどのぐらいだろう？と着るものに困るような天気だった。

 

お昼頃、陶芸工房にでかけるため家を出た。

雨はすっかり上がっていて、道路も乾いていた。

温かそうなので、薄いニットにデニムのジャケットを羽織っていくことに。

 

ちょうど太陽が真上にあって、日差しが温かい。

ふと、そらを見あげるとどうだろう。

雨上がりの秋の空はすーっと透き通って、どこまでも突き抜けるように青かった。

 

そこにうろこ雲が、大きな刷毛で、絵に描いたように一面広がっている。

空の青と雲の白のコントラストのなんと美しいこと。

 

カメラのアングルに電線があんまり入らないよう、

何枚もシャッターを切りながら、階段を下りていくと

小学校に出る。

 

そこには赤く葉が色づいた桜の木が何本も並んでおり、

大きな柿の実がたわわになっている柿の木もある。

 

柿のオレンジと青い空のコントラストもまた、秋の風情満点だ。

 

そんな風景にひとり心躍らせるとき、ふと思う。

 

こんな小さな秋を見つけて、小さな幸せを感じること。

それが生きることの歓びなんじゃないかなと。

 

人間、そんなに幸せなことって、毎日は起こらないし、

感動的な出来事も、嬉しい出来事もないだろう。

 

むしろ、凹むこと、嫌なことの方が多いかもしれない。

 

でも、そんな時、平板な日常の中の小さな出来事に幸せを見つけられたら、

その人は幸せな人生を歩んでいるんだと思うのです。

 

何ごともスルーしないで、小さなステキを見つけられる余裕と感性を磨いて、

幸せのかけらをたくさん集めてほっこりしてみませんか。

どうするモラハラな上司

 

世の中、会社の人間関係に悩んでいる方はとても多くて、

とりわけ、直属の上司の言動が耐えられないといったお悩みはよく聴く。

 

上司と部下をいう上下関係にある時、

上位に立っている人間が陥りがちなパターンにはいくつかあって、

いずれも地位を笠に着て、相手を威圧するという言動をする。

 

「誰に向かって言ってんだ！」とか「若造のくせに生意気言うな」みたいに

自分が上司であることを振りかざすのが

パワーハラスメント、いわゆるパワハラ。

 

「こんなことも出来ないなんて、人間としてありえない」とか

「そんなイージーミスをするなら、もう○○なんて辞めちまえ」みたいに

ミスそのものだけを叱責するのではなく、人格を否定するような暴言を吐き、

言葉の暴力で相手を傷つけるのが

モラルハラスメント、いわゆるモラハラ。

 

「だから女は駄目なんだ」とか

「女性は仕事仕事なんて言ってないで、早く結婚した方がいいよ」みたいに

男尊女卑が根本的にあるなと思わせる女性蔑視的発言をする

セクシャルハラスメント、いわゆるセクハラ。

 

他にも今話題のマタニティハラスメント、いわゆるマタハラなどもある。

 

そうしたいずれのハラスメントも直接殴られたり、蹴られたりするわけではないが、

言葉の暴力で相手をおとしめたり、追い詰めたりして優位に立とうとする。

 

その言葉を吐いた当の本人には自覚症状がないことが多く、

相手が傷ついているかもしれないなどということにも

思いが至らない人がほとんどなのが、この人間関係に救いがない点だ。

 

人は高級車を運転したり、トラックを運転したりして、

人より優位に立っている、上から人を見下ろしていると思った時に

人格が変わったように、急に乱暴な運転になったり、

割り込み運転をしたりするのも、同じ心理と言える。

 

自分の人間的価値が上がったわけでもないのに錯覚するのである。

 

上司という立場も同様、

自分より更に上位の人、もしくは横並びの人と接するときとは

明らかに違う心理になって、組み敷こうとする人は

人間的には幼稚な人、子どもっぽい人と言える。

 

そこを理解した上で

そういう上司とどう向き合うか。

 

方法はいくつかあると思うが、

どうするかを選択するのはご自分自身だし、個々に違うのは言うまでもない。

 

一言言えるのは

そんな輩に自分がつぶされないよう、

どう我が身を守るのか、

その目的をかなえるために、自分に合った対処法はどういものか

それをカウンセリングなどの助言やアドバイスを活用してもいいから

とにかく自分で導き出し、実行することが大切だ。

アセスメントシートで外在化

 

認知行動療法のセッションでは、3～4回目のセッションから

写真のような「アセスメントシート」を使って

ご自身のストレスフルな体験の分析を行っています。

 

人が何かストレスのかかる嫌な体験をしても

それをただ嫌だったとか、腹が立ったとかといって流してしまうと

自分が何に嫌な思いをしたのか、

その時、どんな気持ちが湧き上がってきたのか、つかみ損ねてしまいます。

 

それを客観的に見ているもうひとりの自分を上手に育てて、

瞬時に思い浮かんだ言葉や気持ちを生の声にして残すこと、

その時取った行動は？

その時の気分や感情は？

肉体に何か反応は出たの？

という4項目を洗い出すことで、

自分がもっとよく見えてくるはず。

 

時間が経ってから

「あの時、むかついたなぁ・・・」なんてぼんやり思い出しても

もう遅いのです。

 

どんな言葉でむかついたのか、

頭に血が上るような感覚があったとか、

胃がキリキリ痛むような感じだったとか、

悲しみがこみ上げ涙がでてきちゃったとか、

何も言わずにその場を立ち去ったとか・・・

リアルな自分をつかまえなきゃ。

 

案外、女性でも汚い言葉がついて出てきたり（言ってはいないけど）

思わず舌打ちしたり、

側にあるものを蹴っ飛ばしたりしていませんか？

 

私なんか、時々爆発すると

「今、人格変わったかも」なんて、自分で思っちゃいます。

 

でも、人間なんてそんなものですよ。

 

それを見て見ぬ振りしたり、

なかったことにしたりして、

中に閉じ込めてしまったり、無視するのが、一番体に毒です。

 

それを吐き出して、

自分のいつもの考え方や行動のパターンに気づいて、

何か少し変えてみる。

 

もう少し楽に呼吸できる方法が見つかるかもしれませんよ。