tag:blogger.com,1999:blog-91068395185977541272024-03-13T09:03:49.309+09:00キミィ・メンタル・サプリ横浜の上大岡でカウンセリングルームを開いている心理カウンセラーです。女性限定のカウンセリングルームで、女性の悩みにそっと寄り添い、心の窓を開けるお手伝いができればと思っています。キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.comBlogger49125tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-58552095039224134022019-01-11T10:20:00.001+09:002019-01-11T10:23:48.663+09:00新しい年の始まりです<div align="center">
2019年1月、</div>
<div align="center">
皆様、ご無沙汰いたしました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
すっかり、こちらのブログからも遠のいており、</div>
<div align="center">
反省しているところです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
皆様はどんな新しい年をお迎えですか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
年の初めには「1年の計」をたてたりしますか。</div>
<div align="center">
昔は「1年の計は元旦にあり」などという言葉があるように、</div>
<div align="center">
年の初めにその年の目標をたて、書にしたためたりしたものですが、</div>
<div align="center">
さすがに書にしたためるほどのことをする人は少ないかもしれませんね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それでも、初詣に行かれた方は、</div>
<div align="center">
手を合わせて願い事をしたときに、</div>
<div align="center">
「~しますように」といった言い方で</div>
<div align="center">
自然に1年の計を考えていたと思います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんなことすら思えない、</div>
<div align="center">
お正月みたいにみんなが浮かれた気分の時ほど辛い、</div>
<div align="center">
そういう方も中にはいらっしゃるかもしれませんね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
うまく年の初めのスタートがきれていない、</div>
<div align="center">
何とかしたいけど、どうしたらいいか分からないなど、</div>
<div align="center">
ひとりで考えていらっしゃるなら、</div>
<div align="center">
思い切ってカウンセリングを受けるというのはいかがですか。<br />
<br />
ご自分の考えを話すことで整理したり、<br />
客観的に観ることが出来ますよ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人は節目節目で、新たな気持ちでことにあたりたいと思うものです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それが自分だけでは解決できないとお感じならば、</div>
<div align="center">
プロに相談するというのも一案です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
2019年、</div>
<div align="center">
キミィ・メンタル・サプリは</div>
<div align="center">
貴女の人生の伴走者として、お役に立ちたいと思っております。</div>
<div align="center">
ぜひ、お話ししにいらしてください。</div>
<div align="center">
お待ちしております。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-28669957619430376772017-12-18T21:44:00.003+09:002017-12-18T21:44:36.421+09:00苦手を克服したいあなたへ<div align="center">
</div>
<div align="center">
人はひとりでは生きていけません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
でも、人とうまくやっていくのは案外難しいことです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
周囲の人とのコミュニケーションがうまくとれないことで悩んでいる方は大勢います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
生理的に苦手な人、</div>
<div align="center">
話が合わない人、</div>
<div align="center">
価値感がまったく違う人など、</div>
<div align="center">
その人と何を話したらいいのか、どう話したらいいのか分からない相手と</div>
<div align="center">
コミュニケーションをとるのはストレスですよね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そういう相手と話さないでいいのなら、話さないでいる、</div>
<div align="center">
もしくは距離をおくのが、方法としては一番いいのかもしれません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、どうしてもその人とコミュニケーションをとらなければならない時、</div>
<div align="center">
あなたならどうしますか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセリングをしていて何度となくお伝えするのは、</div>
<div align="center">
相手を変えるのはとても難しいことですよということ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
相手を変えるために使うエネルギーは莫大ですし、</div>
<div align="center">
変えられない可能性の方が高いの現実です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
となると、方法はひとつ。</div>
<div align="center">
自分が変わるしかないのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「自分が変わる」</div>
<div align="center">
簡単にいうけど、何十年もかかって培ってきた自分の価値感、</div>
<div align="center">
考え方や感じ方、コミュニケーションのとり方など、</div>
<div align="center">
いずれをとっても変えるのは至難の技です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、「目からウロコ」という言葉がありますが、</div>
<div align="center">
何かがきっかけになって、こだわりを捨てたり、</div>
<div align="center">
意識を変えたり、勇気を持つことで、変化をもたらせることは出来るのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それを助けるのに「認知行動療法」はなかなか役に立つと思います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
認知行動療法は自分の感じ方や考え方を先ず、外に出し、言葉にすることで、</div>
<div align="center">
客観視するところから始まります。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いつものパターン、ド壺にはまる行動様式を見つけられたら、しめたものです!</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分ひとりでは客観視するのが難しいことも、</div>
<div align="center">
カウンセラーと共に</div>
<div align="center">
セッション中の会話やアセスメントシートにご自身が書いた言葉から、</div>
<div align="center">
「変える」ポイントをさがします。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それを行動に移すのはあなた自身です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセラーは側で寄りそい、そっと背中を押す役目をします。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-14829740470860787062017-11-25T11:09:00.002+09:002017-11-25T11:09:29.909+09:00認知行動療法には卒業がある<div align="center">
</div>
<div align="center">
今日は久しぶりにいいお天気だし、暖かな朝です。</div>
<div align="center">
風もなく、太陽の光が窓辺に射して、ただ、それだけで幸せな気分です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
さて、心理カウンセラーのところにいってみようかしらと悩んだとき、</div>
<div align="center">
皆さんはどんなおつもりでカウンセラーを検索しますか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「1回会って、悩みを打ち明け、おしゃべりすればスッキリしておしまい」ですか?</div>
<div align="center">
「きっとカウンセラーがいろいろアドバイスをしてくれるから参考にしよう」ですか?</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いずれも当カウンセリングルームの方針とはちょっと違います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
悩みは1回話してスッキリ解決とはいかないことがほとんどですし、</div>
<div align="center">
そんなに簡単に解決できるなら、わざわざカウンセラーのところに行かなくても</div>
<div align="center">
きっとご自分で解決できるはずです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そう簡単に何とかならない悩みはもっと根が深いというか、</div>
<div align="center">
ご自身の考え方や感じ方、行動の仕方などの問題があることがほとんどなので、</div>
<div align="center">
根本的にご自分を見つめ直したり、考え方や捉え方を変える必要があるのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それには1回だけのセッションでは無理で、</div>
<div align="center">
少なくとも3回から5回、ある程度詰めてセッションを受け、</div>
<div align="center">
ご自分を客観視できるようにならなければなりません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その後は月に1回ぐらいのペースに落として、</div>
<div align="center">
1年から2年ぐらい通ってきている方がほとんどです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、ずっとそうして通っていなければならないわけではありません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ご自分の考え方がネガティブな点、自分を攻めてしまいがちな点、</div>
<div align="center">
あるいは相手を責めてしまう点など、ご自身を客観視出来るようになり、</div>
<div align="center">
ジュニアと呼んでいるのですが、もうひとりの冷静な自分と相談しながら、</div>
<div align="center">
ご自分をコントロールできるようになれば、</div>
<div align="center">
認知行動療法は卒業です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その頃になると、一緒に振り返りながら、ご自分一人でうまくやっていけそうか</div>
<div align="center">
ご相談します。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこで、卒業する方もいますし、2ヶ月に1度ぐらいに回数を減らして、</div>
<div align="center">
安心やリセットのためにセッションを受けている方もいます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
2ヶ月に1度、美容室で髪をカットするような気持ちで、</div>
<div align="center">
今の自分を整えるためのセッションです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
でも、その間に緊急事態勃発で、誰かと揉めたり、</div>
<div align="center">
自分のストレスやモヤモヤが解決できない事態に陥った時は、</div>
<div align="center">
メールをいただいて、即、お目にかかってセッションを行います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
認知行動療法は「自分で出来る認知行動療法」などというタイトルで</div>
<div align="center">
本やワークブックが出ていますが、</div>
<div align="center">
なかなか自分一人でするのは難しいのが現実です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、自分のことは自分でわかるように客観視できるようになれば、</div>
<div align="center">
ひとりで解決し、乗り越えられるようになるのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこまでをお手伝いするのがカウンセリングです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
認知行動療法には卒業があるという意味は、そういうことです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセラーやカウンセリングルームを探す一助として、</div>
<div align="center">
ご自分がどうなりたいのか、何が苦しいのか、</div>
<div align="center">
少し見つめてから、目的に叶ったカウンセラーをお捜しなるといいと思います。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-74388926531460967682017-11-23T10:20:00.003+09:002017-11-23T10:20:25.013+09:00漠然とした不安<div align="center">
</div>
<div align="center">
こんにちは。</div>
<div align="center">
まだ11月だというのに、冷たい雨が降って1月並みの寒さだそうです。</div>
<div align="center">
こんなお天気だと、気分が上がらないですね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
今日は、はたから見れば何が不満?というようにみえる不安についてのお話です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人生も60年あまり過ぎてくると、</div>
<div align="center">
若い時とは違った思いに駆られるようになることがあります。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それまでは結婚して子どもを設け、子育てに必死だったり、</div>
<div align="center">
仕事に打ち込んであっという間に時が経ったりした方も、</div>
<div align="center">
子どもが成人して独立したり、仕事も定年になることで、大きく一段落します。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それは本当に嬉しいことであり、安心出来ることなのですが、</div>
<div align="center">
一方で役目を終えた寂しさや世の中から必要とされていないような疎外感に</div>
<div align="center">
さいなまれる方も多いのが現実です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
さあ、これからは自分の時間よとばかり、趣味の時間を増やしたり、</div>
<div align="center">
健康保持のためにいろいろ始めたりしても、</div>
<div align="center">
なぜか心が満たされず、</div>
<div align="center">
理由のない不安な気持ちに襲われたりします。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
生活に困らないばかりか、ある程度の余裕のある暮らしをしているし、</div>
<div align="center">
子供達もそれぞれ幸せに暮らしているし、</div>
<div align="center">
どこといって悪い病気や辛い身体症状があるわけでもないのに、</div>
<div align="center">
なぜか、急に胸が苦しくなったり、どこにも出掛けたくなかったり、</div>
<div align="center">
食事の仕度や家事が面倒で何もやる気がしないなど・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分でもわけが分からないけど、</div>
<div align="center">
どうしようもない状態です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
夫や子どもに話しても分かってもらえないだろうことが分かる、</div>
<div align="center">
そんなやり場のない不安を抱えがちなのが60代や70代と言えるかも知れません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
発達心理の見地からいうと、この年代は人生の達成感を味わいたい時期で、</div>
<div align="center">
今まで培ってきたものや経験してきたものを、</div>
<div align="center">
次の世代にバトンとして渡せることに歓びと意義を見出す年代と言えます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
バトンは自分の子どもや会社の後輩、全く他人の次世代の若者など、</div>
<div align="center">
だれに引き継いでもいいのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それがお金に換算されることには重きを置かず、</div>
<div align="center">
自分の生きてきたことが活かされることそのものに意味があるのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
よく、定年後は生きがいをもちなさいとか、</div>
<div align="center">
子育て後の空の巣症候群にならないように趣味をもちなさいとかいわれますが、</div>
<div align="center">
何をしても不安な気持ちがぬぐえない時や、</div>
<div align="center">
意味や生きがいを感じられないときは、</div>
<div align="center">
ご自分の人生を振り返り、慈しみ、自信を持って、</div>
<div align="center">
何をしたら充足感をもつことができるのか考えていただけたらと思います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分に何が出来るのか、</div>
<div align="center">
もう若くはない、若い時のように動けないなどと、ないことばかりに注目せず、</div>
<div align="center">
今、あるものや出来ること、若い時期にはなかったものやできることに気づいて、</div>
<div align="center">
活かせる道がみつかるといいですね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセリングルームでは、そんな四方山話のようなお話の中から、</div>
<div align="center">
徐々にご自分を見出していかれる方もいらっしゃいます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
あいまいもことした不安、</div>
<div align="center">
それを吐き出しに、どうぞいらしてください。</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-62258434877716885762017-10-28T16:38:00.001+09:002017-10-28T16:38:34.762+09:00瞑想の効果<div align="center">
</div>
<div align="center">
こんにちは。</div>
<div align="center">
今日も何だか寒いですね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
毎日、お天気も心模様もすっきり晴れ晴れというわけにはいかないのが人生。</div>
<div align="center">
晴れの日もあるけど、曇りの日も雨の日もあります。</div>
<div align="center">
そして、今日みたいに10月末だというのに台風の影響を受けたり・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
四季の感覚とはずれて、寒かったり暑かったりもしますよね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分の思い通りにはならない時、</div>
<div align="center">
何だかもやもやして考えがまとまらない時、</div>
<div align="center">
自分の意見や考えが、人と対立している時など、</div>
<div align="center">
少し心を落ち着け、自分自身と向き合うことが必要です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんな時、オススメなのが瞑想です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
椅子に腰掛け、床にしっかり足がついている状態で、</div>
<div align="center">
膝の上に手のひらを上にして、手を置きます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
目をつぶり、額の上の方を意識して、そこから天のエネルギーを取り込みます。</div>
<div align="center">
エネルギーを上手に取り込めた人はそのエネルギーが体の中に入って、</div>
<div align="center">
首から肩、肩から手の先へとじわーっと何かが流れるのを感じるでしょう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そのエネルギーを体の中心にも通して、そのまま足の裏から地球の真ん中へ。</div>
<div align="center">
地球の地軸にフックをかけるつもりで、地球の奥底を意識し、</div>
<div align="center">
また、引っ張り上げるようにエネルギーを足裏から戻し、体を巡らせます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そうして、エネルギーに満たされた状態で、静かに目をつぶって、</div>
<div align="center">
今悩んでいること、モヤモヤしていることなどを、自問自答します。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
瞑想しながら、雑念も次から次へと湧き上がって来るかも知れませんが、</div>
<div align="center">
そのまま、それを流していく内に、</div>
<div align="center">
ぽっかり、新たな答えが降りてくることがあるのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
心を鎮めて、ゆっくりした時間の流れの中で、</div>
<div align="center">
考えるとも感じるともなくいる内に、自然に導かれる感覚です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
無の境地などといいますが、人間、そんなに簡単に無にはなれないのです。</div>
<div align="center">
雑念と煩悩と私利私欲と・・・みたいなものにまみれているのが人間です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それでも、静かに目をつぶり、</div>
<div align="center">
天からのエネルギーが体に満ちるのを感じながら瞑想するとき、</div>
<div align="center">
私はジュニアと呼んでいるのですが、もうひとりの自分、</div>
<div align="center">
ハイヤーセルフとも魂ともいえる高次の自分が何か示唆を与えてくれるのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私のカウンセリングは、決して、スピリチュアルなものではありませんが、</div>
<div align="center">
平たくいうと、もうひとりの自分を上手に育てて、</div>
<div align="center">
自分を客観視できるようになりましょうと提唱し、</div>
<div align="center">
ジュニアを育てるお手伝いをしているようなものなのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分を客観的にみつめるという行為はなかなか出来そうで出来ないものですが、</div>
<div align="center">
そんな時、瞑想はいい方法だと思います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-54834717042192225812017-10-22T15:37:00.001+09:002017-10-22T15:37:37.414+09:00福利厚生倶楽部に登録<div align="center">
</div>
<div align="center">
こんにちは。</div>
<div align="center">
皆様、いかがお過ごしですか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
このブログも開店休業状態で、月日は流れてしまいました。</div>
<div align="center">
2017年も10月下旬。</div>
<div align="center">
あと2ヶ月と少しで今年も終わってしまいますね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
さて、この度、新しいサービスに参加することになりましたので、ご報告です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
福利厚生倶楽部という大企業を中心として、</div>
<div align="center">
会社の福利厚生の一環として、各種サービスを受けられるグループの</div>
<div align="center">
サービス提供者の一人として、登録させていただくことになりました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
福利厚生倶楽部</div>
<div align="center">
<a href="http://www.fukuri.jp/">http://www.fukuri.jp/</a></div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
昨今、有名企業での過重労働による自殺者が相次ぎ、</div>
<div align="center">
ニュースを賑わしたことは記憶に新しいと思います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
日本の働き方改革が叫ばれ、</div>
<div align="center">
負荷の高い労働条件の改善や、</div>
<div align="center">
社員の肉体的のみならず精神的な健康を損なわないための職場環境などが</div>
<div align="center">
求められています。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこで、心理カウンセリングのような精神的なケアに関しても、</div>
<div align="center">
会社の福利厚生のひとつとして、提供しようということが決まりました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その提供者の一人として、当カウンセリングが選ばれましたので、</div>
<div align="center">
少しでも皆様のお力になれればと考えております。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
心理カウンセリングは、日本での認知度もまだ高いとは言えませんし、</div>
<div align="center">
いざ、誰かに相談にのって欲しいと思っても、</div>
<div align="center">
どこへ行けばいいのやらと考えてしまう方がほとんどではないでしょうか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
このストレスの多い社会です。</div>
<div align="center">
目下、悩みを抱えて暮らしているあなた、</div>
<div align="center">
一度思い切って、カウンセリングを受けてみませんか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
安心・安全な場所で、守秘義務のあるカウンセラーに話すことで、</div>
<div align="center">
モヤモヤがスッキリしたり、自分の考えが整理出来たり、</div>
<div align="center">
歩み出す道が拓けたりするでしょう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ぜひ、少しの勇気を出して、</div>
<div align="center">
ドアをノックしてください。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
お待ちしております。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-27585750633695656572016-09-04T16:35:00.001+09:002016-09-04T16:36:31.877+09:00空椅子に向かって、幼い自分に会いに行く<div align="center">
</div>
<div align="center">
通常のセッションでは認知行動療法を用いて、カウンセリングを行うことが多いけど、、</div>
<div align="center">
クライエントさんの状態によっては、『空椅子の技法』という心理療法を使うことが、</div>
<div align="center">
時々ある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
『空椅子の技法』とは、</div>
<div align="center">
自分がまだ未完のまま整理できていない感情や、</div>
<div align="center">
子どもの頃のモヤモヤした思いや寂しさ、</div>
<div align="center">
言いたいことを言えずにきてしまった相手、</div>
<div align="center">
自分の中の対立する考え、体の痛みなどを、</div>
<div align="center">
目の前の空の椅子に座らせて話かけることで、</div>
<div align="center">
思い切り感情を表に出したり、相対する気持ちや考えを比べたりする技法である。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その結果、何かに気づくことも多いのだが・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ここのところ、幼少期の自分に会いに行くために『空椅子の技法』を使うことが多く、</div>
<div align="center">
どのクライエントさんも上手に時空を遡り、</div>
<div align="center">
小さい頃の自分に会うことができている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
初めて『空椅子の技法』のことを説明すると、</div>
<div align="center">
誰しも懐疑的な表情を浮かべ、</div>
<div align="center">
「そんな恥ずかしいことできるかしら」</div>
<div align="center">
「人前で泣いたり、いない人に向かって話したり、大丈夫かしら」</div>
<div align="center">
みたいな心配を口にする。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「駄目なら駄目で気にしないで」と言って、試しにやってみることにすると・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
意外や、上手に幼い頃に遡ることが出来、</div>
<div align="center">
まずは涙が溢れてくる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
言葉が上手にでてくる必要なんてない。</div>
<div align="center">
演じているような気分がしてしまっては、本当の自分じゃない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その押しとどめようもない涙を流すことこそが大切なのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いろいろ我慢するのは体に毒よ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
溜めて溜めてストレスでがんじがらめになってしまわないよう、</div>
<div align="center">
カウンセリングには『空椅子の技法』なんていう方法もあるのだと、</div>
<div align="center">
どこか心の端に留めておいていただけると嬉しいです。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-53913172903835415692016-08-22T18:29:00.001+09:002016-08-22T18:29:16.199+09:00空椅子に座るふたりの少女<div align="center">
</div>
<div align="center">
心理療法のひとつで「空椅子の技法」という技法がある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
実際には目の前にいない人、亡くなってしまっている人、</div>
<div align="center">
幼い頃の自分、</div>
<div align="center">
自分の体の痛み、自分の中で対峙する考えなどを、</div>
<div align="center">
空の椅子に座らせ、話すというものだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
本人は目の前にはいないので、そんなことできるのと思われがちだが、</div>
<div align="center">
気持ちを集中して、空の椅子と対峙してみると、</div>
<div align="center">
不思議とそこに会いたい人が立ち現れる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
現れてこないときはその会話はまるで演劇部の練習のように</div>
<div align="center">
空々しいものになってしまうが、</div>
<div align="center">
うまくスッと意識が溶け込むと、目の前にその人が見えたり感じられたりする。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そして、決して言えなかったことを伝えてみたり、</div>
<div align="center">
相手の本音を聞いたりすることで、</div>
<div align="center">
未完了のものを完結させ、受け入れることが出来るようになる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私の立場はファシリテーターなので、</div>
<div align="center">
どんな展開になるのか期待したり、想像したりして臨むことは許されず、</div>
<div align="center">
クライエントさんが本当に会いたい人に会えるよう、</div>
<div align="center">
ナビゲートするだけだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこで、うまく会えていても会えていなくても、無理強いしてはならないので、</div>
<div align="center">
自然に会えることを待つ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
今日もそうしたクライエントさんが小さな時の自分に会いに行った。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
するとおもしろいことに同時に4歳と小学校2年生ぐらいのふたりの自分が現れた。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
一度にふたり、</div>
<div align="center">
つまり、過去の自分が、時期の違う形で同時にそこにいるのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
どちらからでもいいから、大人の自分が話しかけるよう促してみた。</div>
<div align="center">
すると話しかけられた小さい方の女の子の気持ちが伝わってきたのか、</div>
<div align="center">
みるみる涙が溢れた。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
幼い頃、ずっと同じ恐怖と悲しみを抱いて暮らしていたせいか、</div>
<div align="center">
まるで姉が妹をかばうように、</div>
<div align="center">
言葉でうまく説明できない幼子のためにお姉ちゃんが側にいるようだった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
空椅子の技法を用いる時には</div>
<div align="center">
うまくいったとか、今日は駄目だったとか、思わないようにしているのだが、</div>
<div align="center">
今日のケースはこのセッションの不思議を垣間見た思いがした。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
あえて、理由付けしたり、解釈を加えたりせず、</div>
<div align="center">
時折、空の椅子に誰かを座らせて、話してみる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
思わぬ言葉が自分の口から飛び出して、</div>
<div align="center">
ビックリしたり、何かに気づいたり・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんな「Little SATORI」を空椅子の技法は目指している。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-69373367231624133082016-07-11T09:23:00.001+09:002016-07-11T09:25:54.268+09:00『家系図カッター』 著者の心の闇<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-R-UPIniGl_Y/V4LceyjdkGI/AAAAAAAAbC8/9zq95j7sfAAYFQte-8rOO6wI1mwL3z2OQCLcB/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6SCAN0245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-R-UPIniGl_Y/V4LceyjdkGI/AAAAAAAAbC8/9zq95j7sfAAYFQte-8rOO6wI1mwL3z2OQCLcB/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6SCAN0245.jpg" width="244" /></a></div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私が好きなテレビ番組のひとつが、土曜の夜10時からEテレでやっている<br />
「スイッチインタビュー」である。</div>
<div align="center">
<br />
一昨日のゲストは歌手の平井堅と、アートディレクターの増田セバスチャンだった。<br />
<br />
増田セバスチャンに関してはよく知らなかったが、<br />
きゃりーぱみゅぱみゅのアートディレクションをした人と聞いて<br />
「そうか」とただちに理解した。<br />
<br />
世界に『KAWAII』を発信した、産みの親だ。<br />
<br />
原宿に『6%DOKIDOKI』というショップを開いて、<br />
ある種の若い女の子達に圧倒的な支持を得ている人だということも知った。<br />
<br />
そのいかにもアートディレクターといった風貌の45歳の男性の生い立ちや<br />
成功までの道筋を事細かに記した自叙伝ともいうべき本が<br />
「家系図カッター」である。<br />
<br />
その中で、氏は「自分は生涯、決して子孫を残すつもりはない。<br />
自分を産んだ親のことや家庭環境を考えたら、<br />
その血筋を残すことがあってはならないと考えている」と断じている。</div>
<div align="center">
<br />
<br />
あの華やかで可愛い世界の作り手の向こう側に何があったのか。<br />
凄く興味を引かれ、<br />
私は昨日、テレビで紹介された「家系図カッター」を買いに書店に走った。<br />
そして、一気に最後まで読んだ。<br />
<br />
自身も分かっているようだが、彼はアダルトチルドレンである。<br />
<br />
ネグレクト(育児放棄)に近い料理を全くしない母親。<br />
秘密裏に離婚届を勝手に出し、できちゃった婚で中国人女性と家をでた父親。<br />
リストカットや服毒自殺未遂をくりかえす妹。<br />
<br />
そんな家庭環境の中で、心に傷を負った少年は自分の居場所を求めてさまよう。<br />
<br />
リアルに吐かれたその内容が、<br />
原宿のお店やきゃりーぱみゅぱみゅの世界観と離れていればいるほど、<br />
切なく何かを訴えかけてくる。<br />
<br />
<br />
私の元には「なぜか先のことを考えると心配で心配で・・・。<br />
考えただけでトラウマがよみがえって、声が震えて話せない自分がいる」などと<br />
訴えてくる人がいる。<br />
<br />
母親との諍いが絶えず、<br />
何をやっても何を言っても、なぜか悪い結果を招いてしまうという人も。<br />
<br />
現実には自分の家族や友達とはうまくやっているのに、<br />
ひょんなことから、幼い時の自分がよみがえるのか。<br />
<br />
自分の幼い娘にも<br />
母親から受けたと同じことをしてしまうかもしれない恐怖があるという。<br />
<br />
何かをしようとしたときに決まって思い出す母親からの叱責。<br />
見下した視線。<br />
<br />
幼い時におびえた感情が堰を切ったように溢れて、涙になってこぼれ落ちる。<br />
<br />
様々な様子を見せる彼女達は、皆、心に空虚な穴を抱えている。<br />
<br />
増田セバスチャンの場合はその事実を全部、本という形に吐露することで、<br />
クリエイター生活15年の時に、一度、区切りをつけたかったという。<br />
<br />
現在は20周年を迎え、ますますメジャーになり、<br />
世界を舞台に自身の世界を発信できるようになり、認められている。<br />
<br />
同じような家庭に育った女の子達が、なぜか自分の周りには集まってきてしまうと<br />
氏は本の中で嘆いているのだが、<br />
それはある意味当然のことで、<br />
鋭い嗅覚で彼女達は理解者を探し、癒しを求めている。<br />
<br />
どこかで自分と向き合い、<br />
得られなかったものを嘆き、<br />
そんな幼い自分を抱きしめる。<br />
<br />
そうした場所を上手に見つけて、自分を解放してあげることが必要なのだ。<br />
<br />
空椅子の技法などのカウンセリングにも<br />
そうした効果が認められています。<br />
よかったら、一度、相談にいらしてください。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-29000128784777610242016-06-22T21:36:00.003+09:002016-06-22T21:36:55.034+09:00夫婦の本音とウソ<div align="center">
当カウンセリングルームは女性限定と謳っているので、</div>
<div align="center">
基本、男性が見えることはないのだが、</div>
<div align="center">
こと夫婦関係の問題で悩んでいる方は別だ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
夫婦でいくら話し合っても埒があかないとか、</div>
<div align="center">
どんどん迷宮に迷い込んでしまってどうしていいか分からない時など、</div>
<div align="center">
思いあまって第三者の意見を聴きたくなるのか、</div>
<div align="center">
カウンセラーにアドバイスを求めているのか、</div>
<div align="center">
おふたりでいらっしゃることがたまにある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
とはいえ、カウンセラーという他人のいる前で、</div>
<div align="center">
いきなり、つかみ合いのケンカになったり、</div>
<div align="center">
お互いののしりあったりすることにはならない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
まずは本音で話すと言うより、相手の心理を考えたり、対面を繕って、</div>
<div align="center">
事実だけを話そうとなさる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
大きなトラブルがあったケースの場合は、</div>
<div align="center">
そのトラブルの経緯は伺うことが出来るのだが、</div>
<div align="center">
肝心のそれぞれの心理、しかも本当のところは、</div>
<div align="center">
おふたりが一緒のセッションではなかなかでてこないことがほとんどだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこで、おひとりずつのセッションをご提案して、</div>
<div align="center">
日を改めて、おひとりずつカウンセリングルームに来ていただく。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そして、相手のいないところで、</div>
<div align="center">
いわゆるぶっちゃけトークをしていただくのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
夫婦が生活していく上で、まったくウソがない、秘密のないご夫婦が</div>
<div align="center">
世の中にどれほどいるだろう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ウソというのは、したことをしていないと言ったりするウソばかりではない。</div>
<div align="center">
本心を隠して、フリをするとか、言い回しを変えるというようなことも</div>
<div align="center">
ウソと言えばウソになる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そうしたウソは実は必要なのではないかとも思うし、</div>
<div align="center">
上手にウソをついてこそ、円滑に夫婦関係が保たれるとも言えるだろう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
結構、潔癖すぎる心理は</div>
<div align="center">
元他人と一つ屋根の下で暮らすとき、</div>
<div align="center">
事を荒立てしまうのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人間という感情の動物が、人間関係をうまく営むのは本当に難しいことと</div>
<div align="center">
日々感じるが、</div>
<div align="center">
その中でも夫婦関係が近くて、重たい関係だからこそ、</div>
<div align="center">
一番難しいのではないかと思う今日この頃である。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私自身、夫婦関係は難しいと、日々、試行錯誤しているわけだが、</div>
<div align="center">
「自分をカウンセリングルームという安心な小部屋でさらけ出してみる」、</div>
<div align="center">
すると自分の本心にひょっこり出会えるかもしれない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
悩みのド壺にはまったなと感じたら、</div>
<div align="center">
カウンセリングルームで吐き出すというのはオススメの一手です。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-37295930628274391532016-05-09T06:04:00.003+09:002016-05-09T06:20:53.933+09:00初めての禅体験<div align="center">
このゴールデンウィークに生まれて初めて禅の1日体験というものをしました。</div>
<div align="center">
単に一度経験してみたかったというミーハーな理由でしたが、</div>
<div align="center">
なかなか不思議なことが起こり、</div>
<div align="center">
意義深いものになりました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
場所は鶴見にある大本山総持寺という、永平寺と並ぶ曹洞宗の大きなお寺です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
朝9時半に集合して、10時から、まずは写経。</div>
<div align="center">
昼食は老師様と一緒に禅の作法に則って精進料理。</div>
<div align="center">
午後は老師様の法話と禅堂に籠もっての座禅。<br />
最後は修行僧に案内してもらって、諸堂拝観。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
こうしたメニューをこなして、夕方4時まで、禅の修行体験を通して自分と向き合います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
写経は初めての体験でしたが、</div>
<div align="center">
最初は1字書く度に墨をつけ直さないとうまく書けませんし、</div>
<div align="center">
第一、筆が安定しないので、ヨロヨロして思うような筆運びで文字が書けないのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
50名の参加者が、あちこちで半紙に透けている下敷きのお手本をめくる音や、</div>
<div align="center">
ま後ろの人の咳き込む音が気になり、</div>
<div align="center">
なかなか集中できずにいたのですが、</div>
<div align="center">
5~6行書いた頃でしょうか、ようやく筆の止めと払いの抑揚が安定し、</div>
<div align="center">
いつのまにか肩の力が抜けていることに気づきました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
うまく書きたい、間違わずに書きたいという気持ちが先立って</div>
<div align="center">
つい体に力が入っていたんですね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
お昼の精進料理は、思いの外、豪華で、味付けもだしを利かせた美味しいものでした。</div>
<div align="center">
老師様に食べものという命をいただく意味など教えていただきながら、</div>
<div align="center">
作法通り、1滴のおつゆさえ残さずいただきました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
午後は老師様の法話で禅の考え方についてお話を伺い、</div>
<div align="center">
その後はいよいよ禅堂に移動して座禅です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
高さ80㎝ぐらいの畳の敷かれた台に上り、</div>
<div align="center">
クッションのような丸い座布団をお尻の下に敷いて座禅を組むだけでも、</div>
<div align="center">
触れてはいけない板場があったり、足や手の組み方があり大変です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
薄暗いお堂の中には大きな文殊様が奉られており、空気は凛と静かに張っています。</div>
<div align="center">
座禅が開始されると、更に堂内は暗くなり、</div>
<div align="center">
半眼に目を伏せているので、目の前は霞んでしか見えていません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
組んだ足の痛みが気になって、これがどのぐらい続くのか、</div>
<div align="center">
自分はちゃんと耐えられるのか、心配がよぎります。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、しばらくすると、その場に50人もの人が座禅を組んでいて、</div>
<div align="center">
修行僧が後ろを見回っているという気配が全く感じられないほど、</div>
<div align="center">
心が落ち着き、体も微動だにせず座っている自分に気づきました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
座禅を始めて1時間近く経った頃でしょうか、</div>
<div align="center">
ふいに昨年暮れに亡くなった友人とおぼしき気配がして、</div>
<div align="center">
「私は今度はメキシコ人に生まれるつもりなの。</div>
<div align="center">
今は誰のところに生まれようかと両親を捜しているところ。<br />
今回は男性よ」と言うではありませんか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その友人は67才という若さでしたし、</div>
<div align="center">
「自分の人生がこんな風になるなんて思っていなかった」と私に言って、</div>
<div align="center">
脳腫瘍で何度も手術したり</div>
<div align="center">
抗がん剤の副作用で苦しんだことを嘆いていたので、</div>
<div align="center">
この世に悔いを残していたのではと案じていたのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
けれど、その声はどこか晴れ晴れとして、もはや、転生の準備に入っていると知って</div>
<div align="center">
私はすごくホッとしたのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
単に一度体験したかったというミーハーな私でしたが、</div>
<div align="center">
この日、座禅をした意味がわかったような気がしました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
昨年末、友人の死を1枚のハガキで報されて以来のもやもやした気持ちが、</div>
<div align="center">
すっと晴れていくのを感じました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人は誰しも死に向かって生きています。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
どんな人にも必ず訪れるのが『死』というものですが、</div>
<div align="center">
友人が自分の死を受け入れたことを、魂のメッセージとして受け取り、</div>
<div align="center">
私は穏やかな気持ちで座禅を解くことが出来たのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-33196784902196280412016-04-18T16:15:00.001+09:002016-04-18T16:20:31.953+09:00家族との距離<div align="center">
</div>
<div align="center">
人間関係、とりわけ、家族それぞれとの関係を良好に保つのは難しいですよね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
例えば、夫と子ども2人という平均的な家族を営んでいるとして、</div>
<div align="center">
自分と夫</div>
<div align="center">
自分と長男もしくは長女</div>
<div align="center">
自分と次男もしくは次女</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
先ず、自分と夫は元はといえば赤の他人。</div>
<div align="center">
それがご縁があって夫婦という関係になり、</div>
<div align="center">
やがて子どもが生まれるとお父さんとお母さんという別の役割を受け持つ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
最初の赤の他人の時の人間関係から</div>
<div align="center">
相当、年月と共に変遷を経ることで、お互いの距離もずいぶん変わります。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
一方、子どもは特に女性は自分の体から出てきたせいか、</div>
<div align="center">
時に一心同体のように近い距離で接しているお母さんをよくみます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
もちろん、我が子は可愛いですし、大切ですし、心配ですし・・・と</div>
<div align="center">
夫との間では考えられないぐらい濃密な感情を抱きがちですが、</div>
<div align="center">
あんがい、そこに起因する悩みを抱えることにもなります。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
つまり、あまりに我が身のように可愛がったり、</div>
<div align="center">
我が事のように心配することから、</div>
<div align="center">
距離を保てなくなって、相手をつぶしてしまいかねないという状況になるのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
我が子は我が身から産まれても</div>
<div align="center">
お母さんの所有物ではありません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
一個の別の人格として、生まれ落ちた瞬間から生きているのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
親としての義務と責任は</div>
<div align="center">
その子が自立出来る日まで、側で支えたり、援助したりすることで、</div>
<div align="center">
距離を誤った、度を越えた愛情は愛情ではないかもしれません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分、夫、最初の子ども、2番目の子ども。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それぞれ個として生きているけど、</div>
<div align="center">
家族として支え合い、求め合い、</div>
<div align="center">
ひとつ屋根の下に住まいしているのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それぞれの距離を上手にバランスよくとりながら、</div>
<div align="center">
子どもがやがて巣立つ日まで、</div>
<div align="center">
時に手を貸しながら、基本、見守る</div>
<div align="center">
それが、お母さんになった女性が心がけることではないでしょうか。</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-45667285313135730022016-04-11T08:50:00.001+09:002016-04-11T08:50:05.855+09:00涙の意味<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセリングルームを訪ねてくださった方の2人か3人にひとりは</div>
<div align="center">
セッション中に泣き出してしまう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「ここでお話になったことは決して外に漏れることはありませんので、</div>
<div align="center">
安心して何でもお話になってみてください」と前振りして、</div>
<div align="center">
どんなお話が聞けるか待っているのだが、</div>
<div align="center">
言葉の前に涙がほおをつたってしまう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その涙は</div>
<div align="center">
ここで何を話してもいいんだという安堵の涙かもしれないし、</div>
<div align="center">
話そうとしていることを思い出して悲しみがこみ上げてきているのかもしれない。</div>
<div align="center">
または、うまく言葉にできないもどかしさが涙になって</div>
<div align="center">
つたっているのかもしれない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いずれにせよ、胸に溜めていた何かが堰を切って、</div>
<div align="center">
涙としてこぼれ落ちているのだろう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人はいろいろな思いを抱く感情の動物だ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その感情の喜怒哀楽を表に出して表現できていれば、</div>
<div align="center">
それが喜怒哀楽のいずれであっても、気持ちは案外晴れ晴れしているものである。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、それを堰き止めて、心に押し込めておかなければならない事情があると、</div>
<div align="center">
途端に苦しくなる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ストレスが溜まるとストレス解消のために</div>
<div align="center">
美味しいものを食べたり、お酒を飲んだり、</div>
<div align="center">
ショッピングをしたりと</div>
<div align="center">
人はそれぞれ自分らしい方法でストレス発散を計る。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それが上手に出来ている間は</div>
<div align="center">
心は何とかバランスを保とうと頑張れる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
涙を流すこともひとつのストレス発散法だから、</div>
<div align="center">
言葉にうまくできない何かを涙が外に押し出してくれているとも言えるし、</div>
<div align="center">
やけ食いみたいに何かを体に取り込む代わりに</div>
<div align="center">
涙や叫び声などで、自分の感情を外に追い出しさっぱりするという</div>
<div align="center">
効用もある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いずれにせよ、</div>
<div align="center">
初めてあったカウンセラーの前で涙を見せるというのは</div>
<div align="center">
恥ずかしいと思うかもしれないが、</div>
<div align="center">
そんなこと全然気にしなくていい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人間、貯めていいのは貯金と楽しい思い出だけ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
辛いことも、悲しいことも、怒りも、悔しさも、不条理も、</div>
<div align="center">
溜めると体の中で有毒ガスを出す。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ここでは涙は流していいものと割り切って、涙してみると、</div>
<div align="center">
不思議に気分は少し晴れてくるし、</div>
<div align="center">
のど元に詰まっていた言葉も口から外に出てくれる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ひとりで考え、悩み、溜めていると</div>
<div align="center">
体に毒よ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そう涙があなたに教えてくれているのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そして、あなたの涙は物言わぬメッセンジャーだけど、</div>
<div align="center">
とても多くのものを物語り、</div>
<div align="center">
目の前の私にも語りかけている。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-84160852069735118302016-02-26T20:20:00.002+09:002016-02-26T20:24:59.248+09:00守秘義務を守るということ<div align="center">
</div>
<div align="center">
心にずっと長いこと抱え込んできた悩みを</div>
<div align="center">
誰に相談したらいいんだろう。</div>
<div align="center">
誰かに話して、すっきりしたい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんな思いを抱えたまま、皆さん、案外長い月日を過ごしています。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
数週間ぐらいの方もいれば、もっともっと年単位で長いこと</div>
<div align="center">
ひとりで悩んでいる方もいます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そして、いよいよ「カウンセリングでも受けてみようかしら」と思い立ってからも</div>
<div align="center">
また、けっこうな月日が流れたりします。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんなようやく思い切った思いや悩みを打ち明けてくだっているのに、</div>
<div align="center">
それをどこかや誰かに公表するとか、</div>
<div align="center">
カンファレンスで実名で話すなんてことは、決してありません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセラーの一番大切な義務は「守秘義務」です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
初回のカウンセリングに来て下さるまでに</div>
<div align="center">
どれだけの葛藤や逡巡があるか、</div>
<div align="center">
私どもは知っています。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「よく勇気を出して、カウンセリングルームまで来て下さいましたね」と</div>
<div align="center">
そういう気持ちで皆さんをお迎えしています。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そして、第一印象の良し悪しは6~7秒できまると言われていますが、</div>
<div align="center">
初回のカウンセリングで『ラポール=信頼』が築けるよう、</div>
<div align="center">
カウンセラーは全力を傾けて、貴女のお話を伺います。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセラーが信頼に値するかきめるのは、クライアントさんです。<br />
どうぞ判断して下さい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセラーは貴女が心の扉を開けて下さったことに敬意を表して、</div>
<div align="center">
そっと寄りそい、貴女が新しい1歩を歩み出せるよう応援します。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
見知らぬカウンセラーと個室でふたりきりになることのハードルは<br />
十分、分かっています。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
どうぞ、少しの勇気を出して、</div>
<div align="center">
コンタクトを取っていただければと思います。</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-77832050763132410812016-02-23T21:58:00.001+09:002016-02-23T21:58:33.368+09:00男性のクライアントさんについて<div align="center">
当カウンセリングルームは女性限定とさせてもらっている。</div>
<div align="center">
なぜなら、時折、カウンセリング目的ではない男性がいたり、</div>
<div align="center">
いたずら電話のようなものがかかってきたりするからだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そうした方を最初からお断りするために、女性限定となっている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、例外もある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
奥さんやパートナーの様子がおかしいけれど、</div>
<div align="center">
彼女にはカウンセリングルームに出掛けたり、予約をとる勇気がないときに</div>
<div align="center">
つきそいという形でいらっしゃることがある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
もしくは、ご夫婦やカップルの問題で悩んでいて、</div>
<div align="center">
ふたりで相談にのってほしいというご依頼のこともある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
大体、そうした時は最初はおふたりでみえても、</div>
<div align="center">
相手がいる前で本音で話すことが出来ず、2回目以降、</div>
<div align="center">
バラバラにお話を伺うことになるのだが・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
だいぶ前になるが、</div>
<div align="center">
家から出られないぐらいの鬱々とした状態にある彼女への</div>
<div align="center">
男性からの最後のプレゼントだといって、</div>
<div align="center">
無理矢理カウンセリングルームに奥さんを送り込んできた男性がいた。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その男性には別に新しい女性がいたので、随分酷な話で、</div>
<div align="center">
「何が最後のプレゼントよ」と、内心、思ったものだが、</div>
<div align="center">
結局、自らが臨んでカウンセリングルームに来ていない彼女に</div>
<div align="center">
カウンセラーがいくら寄りそっても、あまり芳しい結果は得られなかった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
また、別の事例では、問合せと称して電話で連絡してきて、</div>
<div align="center">
電話口で自分の性癖やセックスレスの現状について生々しい話を始めた男性に</div>
<div align="center">
慌てて「電話でのご相談は受けていませんので、ホームページから</div>
<div align="center">
ご予約なさってください」といって、電話を切ったこともある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
結局、その人が予約をしてくることはなかったが、</div>
<div align="center">
実際にお目にかかるのは遠慮したい事例だった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんなわけで男性おひとりのカウンセリングは基本お断りしており、</div>
<div align="center">
カウンセリングの流れの中でお目にかかることはあっても、</div>
<div align="center">
初回セッションに、単独でカウンセリングをすることはお受けしていない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
女性のための女性によるカウンセリングルームということで</div>
<div align="center">
どうぞご理解いただきたいのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-29057003788791193552016-01-29T11:45:00.003+09:002016-01-29T11:50:19.372+09:00外在化の効用<div align="center">
</div>
<div align="center">
何回かカウンセリングルームに通っていただき、</div>
<div align="center">
『認知行動療法』に基づいて、ストレスの外在化という作業を行うと、</div>
<div align="center">
ご自分の今の状態が客観視できるようになってきます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
最初にカウンセリングルームにいらしたときは</div>
<div align="center">
そのことを考えただけでも沈鬱な気分になって、</div>
<div align="center">
「どうしたらいいんだろう」と悩んでいたことが、</div>
<div align="center">
まるで他人事のように思えてきます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ある方は、「仕事上で一緒になる男性に対して、</div>
<div align="center">
なぜか緊張を感じたり、妙に意識したりして、居心地が悪い。</div>
<div align="center">
相手に嫌われているんじゃないか、</div>
<div align="center">
自分が何か気に障ることを言ったりしたりしたのではないか」と</div>
<div align="center">
悩んでいらっしゃいました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、なぜそう思われるのか詳しく訪ねたり、</div>
<div align="center">
何か直接、嫌われたと思うようなことを相手から言われたのか尋ねると</div>
<div align="center">
何もないとおっしゃいます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いわゆる「被害妄想」なのか「自意識過剰」なのか、</div>
<div align="center">
そのあたりの単語が頭に浮かびましたが、</div>
<div align="center">
軽々に悩んでいる方にそうした言い回しは出来ないので、</div>
<div align="center">
何かある度に、ご自分の思いや考え、行動などを記録するという</div>
<div align="center">
『認知行動療法』のアセスメントシートの記入をお願いしました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そうして、何回かのセッションが行われ、</div>
<div align="center">
だいぶラフに、つまり、ぶっちゃけた感じでお話ができるようになってきた頃、</div>
<div align="center">
そのセリフはクライアントさんと私の口から同時に出たのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その時のクライアントさんの訴えも、</div>
<div align="center">
「会議中、ある特定の人の顔をじっと見てしまうことがあって、</div>
<div align="center">
何かの拍子にこの人に嫌われたんじゃないか、嫌な思いをさせたんじゃないかと</div>
<div align="center">
思うんです」ということでした。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
更に詳しく伺っても、</div>
<div align="center">
何か嫌われたと確信できるようなことをいわれたわけではないといいます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「それって、被害妄想かもしれませんね」と私がいった時、</div>
<div align="center">
ふたり同時に顔を見合わせ、</div>
<div align="center">
「でた!」と</div>
<div align="center">
言ってしまったのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
もちろんカウンセリングルームに笑い声が湧き起こりました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
これが「ストレスの外在化」によって、</div>
<div align="center">
クライアントさんがストレスのしっぽを捕まえた瞬間と言えるでしょう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その後は、そう感じた時、どんな対応をしたらいいのかについて、</div>
<div align="center">
少し話し合いがなされ、</div>
<div align="center">
クライアントさんは「今度、やってみようと思います」と</div>
<div align="center">
今までとはちょっと違う対応をしてみることを決められ、</div>
<div align="center">
カウンセリングルームを後になさいました。<br />
<br />
まだ、その結果は伺ってはいませんが・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
『認知行動療法』はこうしていつもの考え方や行動パターンをすこし変化させることで、</div>
<div align="center">
気持ちにゆとりを持たせたり、</div>
<div align="center">
疑心暗鬼から脱却させることを目指してします。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ひとりでできるようになれば、カウンセリングを卒業できるという</div>
<div align="center">
自立支援型の心理療法です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「ご自身が気づく」</div>
<div align="center">
そのことを応援しているのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
気づいたら、行動!です。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセラーはその日まで、ナビゲートします。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-82612188876185900072016-01-18T09:06:00.001+09:002016-01-18T09:06:19.480+09:00ブリーフワーク<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセリングルームを訪ねてくださるクライアントさんには</div>
<div align="center">
ふたつのグループがある。</div>
<div align="center">
ひとつは悲しみを抱えている人達、</div>
<div align="center">
もうひとつは怒りを抱えている人達だ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
悲しみの原因はそれはもう人それぞれで、</div>
<div align="center">
母親から愛情を得られなかった積年の悲しみ、</div>
<div align="center">
夫や恋人から言われなき言葉の暴力を受けた悔しさのにじむ悲しみ、</div>
<div align="center">
中絶によって命を軽んじてしまったことへの後悔の悲しみ、</div>
<div align="center">
彼の裏切りを知った時の怒りを含んだ悲しみなど、</div>
<div align="center">
さまざまだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そうしたクライアントさん達は</div>
<div align="center">
皆、セッションで話している内に自然と涙があふれ出し、</div>
<div align="center">
話している半分以上が泣きながらになってしまうことも珍しくない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私は時に思わずもらい泣きしそうになりながらも、</div>
<div align="center">
ペンをとる手を止めずに、カルテに書き込みつつ、</div>
<div align="center">
クライアントさんの目を見て、そのお話をじっと聴いている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
きっと今まで誰にも十分打ち明けたり、相談したりしたことのない</div>
<div align="center">
その溜めていた思いが涙と共に溢れ出てきているのだろう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ここでなら話しても大丈夫と感じてか、</div>
<div align="center">
涙と共に堰を切ったように言葉も止まらなくなる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
こうした出せるだけの涙と思いを言葉にしてだす行為は、</div>
<div align="center">
それがブリーフワークといって、悲しみを克服するのにとても大切なのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
誰かにこの悲しみを聴いて欲しい。</div>
<div align="center">
誰かにこの悲しみを分かって欲しい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その先どうしたら少しは楽になれるかは、十分に吐き出した後に考えればいい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
何回セッションしても、その話になると涙が溢れている内は、</div>
<div align="center">
まだ吐き切れていないと感じるので、</div>
<div align="center">
話を止めることなく、私は聴いている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「時間薬」といういい言葉があって、</div>
<div align="center">
どんな悲しみも時間が癒してくれるという昔の人の言い伝えだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いいこと言うなと感心する一方で、</div>
<div align="center">
でも誰かに思いの丈をぶつけたり、絞れるだけの涙を絞ってしまえたら、</div>
<div align="center">
もっと早く自分の気持ちの整理がつくのになとも思ってしまう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ブリーフワーク=悲しみの作業</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
安心出来る場所と相手にゆだねて、甘えて、</div>
<div align="center">
すっきりしてほしいと願っている。</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-78904648695637949312016-01-07T14:54:00.003+09:002016-01-07T15:05:14.178+09:00ネット社会のクライアントさん達<div align="center">
</div>
<div align="center">
2015年の年末、2016年の年始となぜか新しいクライアントさんが多く、</div>
<div align="center">
何人もの初対面の方とのカウンセリングがあった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それぞれ抱えているお悩みは全く違うのだが、</div>
<div align="center">
面白い共通点があった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それはネットでご自分の悩みや症状を検索して、</div>
<div align="center">
ご自分を「私、『アダルト・チルドレン』だと思うんです」とか</div>
<div align="center">
「『共依存』だと思う」とかというように</div>
<div align="center">
心理学の専門用語を使って、まるで病名のように決めてきて下さるのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
お話をよく聴けば、確かにそうした傾向がある方もいれば、</div>
<div align="center">
まったくそうではない方もいるのだが、</div>
<div align="center">
いずれにせよ、その専門用語を知っていることと、</div>
<div align="center">
ご自分がもしそうなら、カウンセリングで治るなら治したいと思って</div>
<div align="center">
連絡をくださっていることにビックリする。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
以前はいろいろ悩ましいことがあって、<br />
その鬱々とした気持ちを何とかしたい、誰かに話を聴いて欲しい、</div>
<div align="center">
だからカウンセリングを受けようと思ったというきっかけの方がほとんどだと</div>
<div align="center">
思うのだが、</div>
<div align="center">
今のようにネットでいろいろ専門的なことが分かってしまう時代は</div>
<div align="center">
そういう点でも違ってきているなと感じるのだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ご自分を『アダルト・チルドレン』と決めつけ、<br />
「この性格とかって、治りますか?」とか、</div>
<div align="center">
「『共依存』傾向がある限り、自立できないのは、単なるわがままですよね」と、</div>
<div align="center">
自己分析なさるのは、研究熱心なことだけど、</div>
<div align="center">
そんなにご自分で判断して、決めつけないでと申し上げたい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
意外や、そうしてご自身で病名のように決めてきて下さっている方が、</div>
<div align="center">
決してそうとはいえないことも多く、</div>
<div align="center">
かえって悩みを深くしてしまっていることも少なくない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
病気を疑ったりしたときに、ネット検索は誰でもすることだけれど、</div>
<div align="center">
中身の素人判断は危険だと感じるので、</div>
<div align="center">
自分と相性のいいカウンセラーを捜すことにネット検索をご利用いただいて、</div>
<div align="center">
このカウンセラーの前でなら、正直になれると思えるかどうかを大切にして<br />
カウンセリングを受けていただきたいと思う。<br />
<br />
心理カウンセリングでは薬もでないし、即効性もないので、<br />
風邪かなと思ったら、即、葛根湯!みたいな感じで治ることはないのです。<br />
<br />
早ければ3回ぐらい、<br />
長い方は年単位で通っていただいて、徐々に徐々に変化していくもの。<br />
<br />
それにはカウンセラーとの信頼関係が何より大切ですし、<br />
相性も重要だと考えています。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-8263379108735290112016-01-04T21:56:00.000+09:002016-01-04T22:10:38.188+09:00初詣に想う<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Dwy9yNFPmBg/Vopj2J7V8lI/AAAAAAAAY6g/sXXaaE5-7YI/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0684.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Dwy9yNFPmBg/Vopj2J7V8lI/AAAAAAAAY6g/sXXaaE5-7YI/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0684.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SVAckHx6lyM/Vopj7nrKU3I/AAAAAAAAY6o/PH2VGFvSz0U/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-SVAckHx6lyM/Vopj7nrKU3I/AAAAAAAAY6o/PH2VGFvSz0U/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0717.jpg" width="253" /></a></div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
明けましておめでとうございます。</div>
<div align="center">
皆様、どのようなお正月をお過ごしでしたか? </div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私は毎年、おせちをほとんど手作りし、</div>
<div align="center">
更に、親族会のために勢い込んでパーティ料理を作るのが常なので、</div>
<div align="center">
結果、食べ過ぎて、すこし前まで頑張っていたダイエットも元の木阿弥になる、</div>
<div align="center">
そんなお正月でした。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
もうひとつ、やはり恒例なのが、どこかの神社かお寺に初詣に行くことで、</div>
<div align="center">
それがどこに行くかは毎年コロコロ変わるという節操のなさで、</div>
<div align="center">
今年は何と、横浜に住んでいながら、千葉の成田山新勝寺まで行って来ました。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかも、今回は朝6時50分上大岡発の初詣バスツアーだったので、</div>
<div align="center">
9時半には成田山新勝寺到着、</div>
<div align="center">
まだ参拝者が少ない状況でチャチャッとお参りを済ませ、</div>
<div align="center">
午後には香取神宮と、茨城県まで足を延ばして鹿島神宮までお参りするという、</div>
<div align="center">
弾丸ツアーだったのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
本来、神社ではお願い事はせず、1年の無事を感謝し、</div>
<div align="center">
お礼を述べるのが筋なんだそうだが、</div>
<div align="center">
そうはいっても3社も廻れば、家族の健康や娘達にいいご縁がありますようになど、</div>
<div align="center">
つい神頼みしたくなるものですよね。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そして、おみくじをひき、その目が何とでるのか、</div>
<div align="center">
1年の運試しをしたくなるのもまた人の常。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
私の今年最初(1年にせいぜい2回ぐらいしかひかないが・・・)のおみくじは</div>
<div align="center">
『吉』</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
吉は大吉の次にいい目だそうだから、なかなか気分がいいものです。</div>
<div align="center">
一緒にひいた娘は大吉だったから、もっとウキウキでしょう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
何しろ、この娘、</div>
<div align="center">
『凶』を引き当てるのが得意技といってもいいぐらい、</div>
<div align="center">
おみくじでいい目がでたことがない不運な娘。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
以前、鎌倉八幡宮で家族4人でおみくじをひいたら、</div>
<div align="center">
私とその娘が凶をひき、あわてて、娘だけもう1度ひいたら</div>
<div align="center">
また別の凶がでるという恐ろしい事件があったのです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
大吉がでたり、吉がでると、とても嬉しいけど、意外とその後は内容も忘れ、</div>
<div align="center">
お守りの中に大事にしのばせたきりになったりします。</div>
<div align="center">
(大吉や吉がでたら、結ばず、持って帰った方がいいらしい)</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、『凶』がでたりすると、ちょっとさい先が悪い感じで、かなり凹みます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そのおみくじは、利き手ではない方の手で結んで置いてくるといいらしいのですが、</div>
<div align="center">
そんなに器用に結べるはずもなく、</div>
<div align="center">
その落ち込んだ気分は案外、後々まで尾を引きます。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんなに気にするなら、<br />
最初からおみくじなんてひかなきゃいいのにと思うのですが、</div>
<div align="center">
何となく年の初めの運試しをしたくなるから不思議なものです。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
さて、皆様の今年の運試しはいかがでしたか?</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
年の初めは心新たに始めたいもの。</div>
<div align="center">
ぐずぐずとくすぶった人間関係や、煮え切らない自分と向き合い、</div>
<div align="center">
自分を見つめるのに、年の初めはいい時期かもしれません。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
『凶』も考えようによっては、それ以上落ちることはない、</div>
<div align="center">
あとは上昇するだけとも言えます。</div>
<div align="center">
そんな風に自分のことを見つめ、見方を変えられるのは、<br />
ご自分だけなのです。</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-36181255312889648682015-12-20T16:57:00.002+09:002015-12-20T16:57:25.152+09:00「重要な他者」として<div align="center">
「結婚を前提におつきあいしている彼の心理がよく分からなくて、</div>
<div align="center">
なかなか結婚に踏み切れない」</div>
<div align="center">
そんなご相談はあんがい多い。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「もう自分がどうしたいのか分かりません」と女性がおっしゃるから、</div>
<div align="center">
「それが分かるのはご自身だけよ」と申し上げて、</div>
<div align="center">
問題解決に乗り出すわけだが・・・。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
対人関係がうまくいかない時、</div>
<div align="center">
それがご自身にとっての「重要な他者」である場合、</div>
<div align="center">
対人関係療法という心理療法を用いて、</div>
<div align="center">
その解決に向けカウンセリングを行うことになる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「重要な他者」というのは、その人にとって、その人との関係が非常に重要で</div>
<div align="center">
関係の良し悪しが生活のクオリティを左右する関係性の人を指している。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
例えば、「父親」「母親」「兄弟」「夫」「妻」などがこれに当たる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「結婚を前提におつきあいしている恋人」というのは</div>
<div align="center">
今まで「父親」や「母親」がもっとも「重要な他者」だった人にとって、</div>
<div align="center">
その人を受け入れた段階で、第一の「重要な他者」になるという</div>
<div align="center">
キーパーソンだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
うまくその移行が行われないと、</div>
<div align="center">
いつまでも親離れ出来なかったり、</div>
<div align="center">
その人との信頼関係が結べなかったりする。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
お互いに「結婚」というものにどんな役割を求めていて、</div>
<div align="center">
何を相手に期待しているのか、</div>
<div align="center">
見切り発車で結婚してしまうと大変なストレスになることがある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
夫になり、妻になったとはいえ、</div>
<div align="center">
所詮「他人」なのであるから、そのあたりのすり合わせをしっかりしないと</div>
<div align="center">
大きな後悔をすることになる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
しかし、現実問題として、その見極めのコミュニケーションはとても難しい。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
あまりぶっちゃけ過ぎて、破談になるのは怖いし、</div>
<div align="center">
やっぱり遠慮があって、突っ込んで訊くことにためらいがあるなど、</div>
<div align="center">
案外、うやむやのまま、勝手な理解で結婚に突き進んでしまうこともある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ものの考え方、ものの価値観など、</div>
<div align="center">
何十年もかかって培ってきたものは、お互いなかなか変えられるものではない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それでも「重要な他者」の筆頭にすべき人物かどうか、</div>
<div align="center">
慎重かつ真剣に、勇気をもって検討すべきなのが</div>
<div align="center">
結婚を前提におつきあいしている男女ではないだろうか。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
「とりあえず結婚」してみるというほど、簡単じゃないのが結婚なので、</div>
<div align="center">
世間の目や親兄弟の意見などに惑わされず、</div>
<div align="center">
冷静かつ正直に答えを出して欲しいものだ。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-65887973788947799252015-12-14T22:03:00.002+09:002015-12-14T22:03:25.436+09:00年の瀬にカウンセリングの心理<div align="center">
</div>
<div align="center">
今年の12月は気温が22~23℃にもなったり、</div>
<div align="center">
急に冷え込んだり、おかしなことになっている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それでも、あと1ヶ月で2015年が終わるという何となく気ぜわしい感じは</div>
<div align="center">
例年と同じで、</div>
<div align="center">
あちこちで「1年が早くて~」と挨拶するのが恒例になっている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんな12月はなぜか初めてカウンセリングを受けにやってくる方が増える。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
大方、人間関係のお悩みを抱えていて、</div>
<div align="center">
自分ではどうしようもなくなって、</div>
<div align="center">
ネット検索でホームページを見たりして連絡をくださる。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その人間関係は何も昨日今日始まったわけでもなく、</div>
<div align="center">
相当前からこじれていたりするのに、</div>
<div align="center">
なぜ今?</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それは2015年が終わってしまう前に決着をつけたい</div>
<div align="center">
新しい年はすっきりした気分で迎えたい</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
きっとそんな気持ちの表れではないかと感じている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人の悩みは大体人間関係に端を発していることが多い。</div>
<div align="center">
でも、人間関係がこじれていると思っていたけど、</div>
<div align="center">
話してみたら、自分の中で何かがこじれているということに気がつく。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
自分で自分の中に分け入って、傷口を見るのは怖いから</div>
<div align="center">
1日延ばしにして12月になってしまった。</div>
<div align="center">
本当は自分の問題に向き合わなくちゃと薄々気づいているけど、</div>
<div align="center">
気づかないふりをしてきてしまった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんな女性達が勇気を出して、たずねて来てくれている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
正直いって、年内に解決できるという保証は何もないけど、</div>
<div align="center">
カウンセリングを受けようと勇気を出した貴女は</div>
<div align="center">
新しい年に新しい扉をあけることが出来るだろう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
堂々巡りの負のスパイラルから抜け出すこと。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それが自分へのクリスマスプレゼントになりますよう、</div>
<div align="center">
お祈りしています。</div>
<div align="center">
</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-8717752074904293122015-11-26T16:29:00.000+09:002015-11-26T16:35:48.186+09:00非定型うつの講義を聴いて<div align="center">
</div>
<div align="center">
時折、最寄り駅の講義室で、救助職向けの講座が開かれ、</div>
<div align="center">
興味のある内容の時は聴きに行くことにしている。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
今回は『非定型うつ病』というタイトルだったので、</div>
<div align="center">
最近よく言われる『新型うつ』と何が違うのか知りたくて、聴きに行った。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
うつとはうつという症状とうつ病とに分別され、</div>
<div align="center">
うつ病にもメランコリア型と非定型うつ病とに別れるということがわかった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それぞれどんな特徴があって、何が決定的に違い、</div>
<div align="center">
何が似通っているのか、詳しい説明がなされた。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
聴きに行っていた人のほとんどが混同していた『新型うつ』というのは</div>
<div align="center">
決して非定型うつ病のことではなく、</div>
<div align="center">
主に職場不適応かた生まれた新しい概念で、</div>
<div align="center">
医学的疾患ではないということだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
その特徴や解決法などまでは、</div>
<div align="center">
2時間の講義ではとても手が回らないのはもっともなのだが、</div>
<div align="center">
相当難解な講義内容の上に、</div>
<div align="center">
肝心の解決法には触れられないまま、</div>
<div align="center">
何だか未消化な気分で外に出た。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
日中、異様なまでに温かかったのに、</div>
<div align="center">
夜9時、外は冷たい雨が降っていて、</div>
<div align="center">
昼間とは10℃ほども違うのではと思うほど、冷えていた。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
こんなに急に秋から冬に移行してしまっては</div>
<div align="center">
体が追いつかずに、風邪をひいてしまいそうだと思いながら家路を急いだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カウンセリングはおひとりおひとりの人生に真摯に向き合って、</div>
<div align="center">
クライアントさんが新しい道を歩み出すお手伝いをする職業。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
でも、昨日までさわやかで比較的温かな秋だったのに、</div>
<div align="center">
手のひらを返したように真冬の寒さになったのでは、</div>
<div align="center">
ついていけずに心まで凍えてしまいそうだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人生にはそんな急転直下の悲しい出来事もあったりする。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
いつどんなきっかけで人はうつ状態にならないとも限らない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それは救助職の私達だって同じだ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
どんな苦しさ・辛さに柔軟に対応できるような心と体を</div>
<div align="center">
持っていたいものだ。</div>
<div align="center">
<br />
一夜明けた今日もとにかく寒い。<br />
朝から降っている雨も小やみになったり強くなったりしながら降り続いている。<br />
</div>
<div align="center">
こんな時は、急な寒さも受け止めるしなやかな心と体のために<br />
美味しいものと食べるのが一番だ。<br />
</div>
<div align="center">
今夜はお豆腐と鱈でたらちり鍋を作り、</div>
<div align="center">
体の芯から温めよう。<br />
<br />
体が寒い時も、心が寒い時も温めるのが一番なのだから。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-52642606983454744742015-11-22T10:47:00.002+09:002015-11-22T10:47:43.418+09:00小さな幸せの見つけ方<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Vs64YhzT9a0/VlEY0Bk2vHI/AAAAAAAAX1s/CV_UGhJbhL0/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Vs64YhzT9a0/VlEY0Bk2vHI/AAAAAAAAX1s/CV_UGhJbhL0/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0515.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7co1zWUDP_E/VlEY53An-EI/AAAAAAAAX1w/e1Gy0Rb3oYM/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-7co1zWUDP_E/VlEY53An-EI/AAAAAAAAX1w/e1Gy0Rb3oYM/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0514.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1Q63Abmy9Oo/VlEY-knhDII/AAAAAAAAX10/qB-fUTCraxg/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-1Q63Abmy9Oo/VlEY-knhDII/AAAAAAAAX10/qB-fUTCraxg/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6IMG_0517.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
今年の秋は妙に温かい日が多い。</div>
<div align="center">
例年ならとっくにブーツを履いたり、皮のジャケットを着たりして出掛ける頃なのに</div>
<div align="center">
皮ジャケを着てしまうと汗ばんでしまう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
それでいて、朝晩はめっきり冷え込んできているから、</div>
<div align="center">
何を着ていけばいいのか迷うこともある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
先週は雨との相談もあったので、</div>
<div align="center">
折りたたみ傘をもつか、もたなくても大丈夫かのせめぎ合いにもなった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
土曜日の朝もまだ路面は濡れていて、</div>
<div align="center">
雨は上がりそうな気配だけど、</div>
<div align="center">
日中の寒さはどのぐらいだろう?と着るものに困るような天気だった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
お昼頃、陶芸工房にでかけるため家を出た。</div>
<div align="center">
雨はすっかり上がっていて、道路も乾いていた。</div>
<div align="center">
温かそうなので、薄いニットにデニムのジャケットを羽織っていくことに。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
ちょうど太陽が真上にあって、日差しが温かい。</div>
<div align="center">
ふと、そらを見あげるとどうだろう。</div>
<div align="center">
雨上がりの秋の空はすーっと透き通って、どこまでも突き抜けるように青かった。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこにうろこ雲が、大きな刷毛で、絵に描いたように一面広がっている。</div>
<div align="center">
空の青と雲の白のコントラストのなんと美しいこと。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
カメラのアングルに電線があんまり入らないよう、</div>
<div align="center">
何枚もシャッターを切りながら、階段を下りていくと</div>
<div align="center">
小学校に出る。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そこには赤く葉が色づいた桜の木が何本も並んでおり、</div>
<div align="center">
大きな柿の実がたわわになっている柿の木もある。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
柿のオレンジと青い空のコントラストもまた、秋の風情満点だ。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
そんな風景にひとり心躍らせるとき、ふと思う。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
こんな小さな秋を見つけて、小さな幸せを感じること。</div>
<div align="center">
それが生きることの歓びなんじゃないかなと。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
人間、そんなに幸せなことって、毎日は起こらないし、</div>
<div align="center">
感動的な出来事も、嬉しい出来事もないだろう。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
むしろ、凹むこと、嫌なことの方が多いかもしれない。</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
でも、そんな時、平板な日常の中の小さな出来事に幸せを見つけられたら、</div>
<div align="center">
その人は幸せな人生を歩んでいるんだと思うのです。</div>
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何ごともスルーしないで、小さなステキを見つけられる余裕と感性を磨いて、</div>
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幸せのかけらをたくさん集めてほっこりしてみませんか。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-80169899622340540952015-11-16T13:18:00.002+09:002015-11-16T13:18:06.422+09:00どうするモラハラな上司<div align="center">
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世の中、会社の人間関係に悩んでいる方はとても多くて、</div>
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とりわけ、直属の上司の言動が耐えられないといったお悩みはよく聴く。</div>
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上司と部下をいう上下関係にある時、</div>
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上位に立っている人間が陥りがちなパターンにはいくつかあって、</div>
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いずれも地位を笠に着て、相手を威圧するという言動をする。</div>
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「誰に向かって言ってんだ!」とか「若造のくせに生意気言うな」みたいに</div>
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自分が上司であることを振りかざすのが</div>
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パワーハラスメント、いわゆるパワハラ。</div>
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「こんなことも出来ないなんて、人間としてありえない」とか</div>
<div align="center">
「そんなイージーミスをするなら、もう○○なんて辞めちまえ」みたいに</div>
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ミスそのものだけを叱責するのではなく、人格を否定するような暴言を吐き、</div>
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言葉の暴力で相手を傷つけるのが</div>
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モラルハラスメント、いわゆるモラハラ。</div>
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「だから女は駄目なんだ」とか</div>
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「女性は仕事仕事なんて言ってないで、早く結婚した方がいいよ」みたいに</div>
<div align="center">
男尊女卑が根本的にあるなと思わせる女性蔑視的発言をする</div>
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セクシャルハラスメント、いわゆるセクハラ。</div>
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他にも今話題のマタニティハラスメント、いわゆるマタハラなどもある。</div>
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そうしたいずれのハラスメントも直接殴られたり、蹴られたりするわけではないが、</div>
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言葉の暴力で相手をおとしめたり、追い詰めたりして優位に立とうとする。</div>
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その言葉を吐いた当の本人には自覚症状がないことが多く、</div>
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相手が傷ついているかもしれないなどということにも</div>
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思いが至らない人がほとんどなのが、この人間関係に救いがない点だ。</div>
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人は高級車を運転したり、トラックを運転したりして、</div>
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人より優位に立っている、上から人を見下ろしていると思った時に</div>
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人格が変わったように、急に乱暴な運転になったり、</div>
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割り込み運転をしたりするのも、同じ心理と言える。</div>
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自分の人間的価値が上がったわけでもないのに錯覚するのである。</div>
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上司という立場も同様、</div>
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自分より更に上位の人、もしくは横並びの人と接するときとは</div>
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明らかに違う心理になって、組み敷こうとする人は</div>
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人間的には幼稚な人、子どもっぽい人と言える。</div>
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そこを理解した上で</div>
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そういう上司とどう向き合うか。</div>
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方法はいくつかあると思うが、</div>
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どうするかを選択するのはご自分自身だし、個々に違うのは言うまでもない。</div>
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一言言えるのは</div>
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そんな輩に自分がつぶされないよう、</div>
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どう我が身を守るのか、</div>
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その目的をかなえるために、自分に合った対処法はどういものか</div>
<div align="center">
それをカウンセリングなどの助言やアドバイスを活用してもいいから</div>
<div align="center">
とにかく自分で導き出し、実行することが大切だ。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9106839518597754127.post-68041578829957139542015-11-10T21:34:00.002+09:002015-11-10T21:36:49.799+09:00アセスメントシートで外在化<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0b9eE0ai3U8/VkHgyje95YI/AAAAAAAAXz8/h9aVSKjPU7M/s1600/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6SCAN0216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-0b9eE0ai3U8/VkHgyje95YI/AAAAAAAAXz8/h9aVSKjPU7M/s320/%25EF%25BD%2593%25E3%2581%2594%25E6%258C%25A8%25E6%258B%25B6SCAN0216.jpg" width="228" /></a></div>
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認知行動療法のセッションでは、3~4回目のセッションから</div>
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写真のような「アセスメントシート」を使って</div>
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ご自身のストレスフルな体験の分析を行っています。</div>
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<div align="center">
人が何かストレスのかかる嫌な体験をしても</div>
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それをただ嫌だったとか、腹が立ったとかといって流してしまうと</div>
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自分が何に嫌な思いをしたのか、</div>
<div align="center">
その時、どんな気持ちが湧き上がってきたのか、つかみ損ねてしまいます。</div>
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</div>
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それを客観的に見ているもうひとりの自分を上手に育てて、</div>
<div align="center">
瞬時に思い浮かんだ言葉や気持ちを生の声にして残すこと、</div>
<div align="center">
その時取った行動は?</div>
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その時の気分や感情は?</div>
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肉体に何か反応は出たの?</div>
<div align="center">
という4項目を洗い出すことで、</div>
<div align="center">
自分がもっとよく見えてくるはず。</div>
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時間が経ってから</div>
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「あの時、むかついたなぁ・・・」なんてぼんやり思い出しても</div>
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もう遅いのです。</div>
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どんな言葉でむかついたのか、</div>
<div align="center">
頭に血が上るような感覚があったとか、</div>
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胃がキリキリ痛むような感じだったとか、</div>
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悲しみがこみ上げ涙がでてきちゃったとか、</div>
<div align="center">
何も言わずにその場を立ち去ったとか・・・</div>
<div align="center">
リアルな自分をつかまえなきゃ。</div>
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案外、女性でも汚い言葉がついて出てきたり(言ってはいないけど)</div>
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思わず舌打ちしたり、</div>
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側にあるものを蹴っ飛ばしたりしていませんか?</div>
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<div align="center">
私なんか、時々爆発すると</div>
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「今、人格変わったかも」なんて、自分で思っちゃいます。</div>
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でも、人間なんてそんなものですよ。</div>
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<div align="center">
それを見て見ぬ振りしたり、</div>
<div align="center">
なかったことにしたりして、</div>
<div align="center">
中に閉じ込めてしまったり、無視するのが、一番体に毒です。</div>
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</div>
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それを吐き出して、</div>
<div align="center">
自分のいつもの考え方や行動のパターンに気づいて、</div>
<div align="center">
何か少し変えてみる。</div>
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<div align="center">
もう少し楽に呼吸できる方法が見つかるかもしれませんよ。</div>
キミィhttp://www.blogger.com/profile/15331793762812819388noreply@blogger.com0