小さな幸せの見つけ方

 

 

 

今年の秋は妙に温かい日が多い。

例年ならとっくにブーツを履いたり、皮のジャケットを着たりして出掛ける頃なのに

皮ジャケを着てしまうと汗ばんでしまう。

 

それでいて、朝晩はめっきり冷え込んできているから、

何を着ていけばいいのか迷うこともある。

 

先週は雨との相談もあったので、

折りたたみ傘をもつか、もたなくても大丈夫かのせめぎ合いにもなった。

 

土曜日の朝もまだ路面は濡れていて、

雨は上がりそうな気配だけど、

日中の寒さはどのぐらいだろう？と着るものに困るような天気だった。

 

お昼頃、陶芸工房にでかけるため家を出た。

雨はすっかり上がっていて、道路も乾いていた。

温かそうなので、薄いニットにデニムのジャケットを羽織っていくことに。

 

ちょうど太陽が真上にあって、日差しが温かい。

ふと、そらを見あげるとどうだろう。

雨上がりの秋の空はすーっと透き通って、どこまでも突き抜けるように青かった。

 

そこにうろこ雲が、大きな刷毛で、絵に描いたように一面広がっている。

空の青と雲の白のコントラストのなんと美しいこと。

 

カメラのアングルに電線があんまり入らないよう、

何枚もシャッターを切りながら、階段を下りていくと

小学校に出る。

 

そこには赤く葉が色づいた桜の木が何本も並んでおり、

大きな柿の実がたわわになっている柿の木もある。

 

柿のオレンジと青い空のコントラストもまた、秋の風情満点だ。

 

そんな風景にひとり心躍らせるとき、ふと思う。

 

こんな小さな秋を見つけて、小さな幸せを感じること。

それが生きることの歓びなんじゃないかなと。

 

人間、そんなに幸せなことって、毎日は起こらないし、

感動的な出来事も、嬉しい出来事もないだろう。

 

むしろ、凹むこと、嫌なことの方が多いかもしれない。

 

でも、そんな時、平板な日常の中の小さな出来事に幸せを見つけられたら、

その人は幸せな人生を歩んでいるんだと思うのです。

 

何ごともスルーしないで、小さなステキを見つけられる余裕と感性を磨いて、

幸せのかけらをたくさん集めてほっこりしてみませんか。

どうするモラハラな上司

 

世の中、会社の人間関係に悩んでいる方はとても多くて、

とりわけ、直属の上司の言動が耐えられないといったお悩みはよく聴く。

 

上司と部下をいう上下関係にある時、

上位に立っている人間が陥りがちなパターンにはいくつかあって、

いずれも地位を笠に着て、相手を威圧するという言動をする。

 

「誰に向かって言ってんだ！」とか「若造のくせに生意気言うな」みたいに

自分が上司であることを振りかざすのが

パワーハラスメント、いわゆるパワハラ。

 

「こんなことも出来ないなんて、人間としてありえない」とか

「そんなイージーミスをするなら、もう○○なんて辞めちまえ」みたいに

ミスそのものだけを叱責するのではなく、人格を否定するような暴言を吐き、

言葉の暴力で相手を傷つけるのが

モラルハラスメント、いわゆるモラハラ。

 

「だから女は駄目なんだ」とか

「女性は仕事仕事なんて言ってないで、早く結婚した方がいいよ」みたいに

男尊女卑が根本的にあるなと思わせる女性蔑視的発言をする

セクシャルハラスメント、いわゆるセクハラ。

 

他にも今話題のマタニティハラスメント、いわゆるマタハラなどもある。

 

そうしたいずれのハラスメントも直接殴られたり、蹴られたりするわけではないが、

言葉の暴力で相手をおとしめたり、追い詰めたりして優位に立とうとする。

 

その言葉を吐いた当の本人には自覚症状がないことが多く、

相手が傷ついているかもしれないなどということにも

思いが至らない人がほとんどなのが、この人間関係に救いがない点だ。

 

人は高級車を運転したり、トラックを運転したりして、

人より優位に立っている、上から人を見下ろしていると思った時に

人格が変わったように、急に乱暴な運転になったり、

割り込み運転をしたりするのも、同じ心理と言える。

 

自分の人間的価値が上がったわけでもないのに錯覚するのである。

 

上司という立場も同様、

自分より更に上位の人、もしくは横並びの人と接するときとは

明らかに違う心理になって、組み敷こうとする人は

人間的には幼稚な人、子どもっぽい人と言える。

 

そこを理解した上で

そういう上司とどう向き合うか。

 

方法はいくつかあると思うが、

どうするかを選択するのはご自分自身だし、個々に違うのは言うまでもない。

 

一言言えるのは

そんな輩に自分がつぶされないよう、

どう我が身を守るのか、

その目的をかなえるために、自分に合った対処法はどういものか

それをカウンセリングなどの助言やアドバイスを活用してもいいから

とにかく自分で導き出し、実行することが大切だ。

アセスメントシートで外在化

 

認知行動療法のセッションでは、3～4回目のセッションから

写真のような「アセスメントシート」を使って

ご自身のストレスフルな体験の分析を行っています。

 

人が何かストレスのかかる嫌な体験をしても

それをただ嫌だったとか、腹が立ったとかといって流してしまうと

自分が何に嫌な思いをしたのか、

その時、どんな気持ちが湧き上がってきたのか、つかみ損ねてしまいます。

 

それを客観的に見ているもうひとりの自分を上手に育てて、

瞬時に思い浮かんだ言葉や気持ちを生の声にして残すこと、

その時取った行動は？

その時の気分や感情は？

肉体に何か反応は出たの？

という4項目を洗い出すことで、

自分がもっとよく見えてくるはず。

 

時間が経ってから

「あの時、むかついたなぁ・・・」なんてぼんやり思い出しても

もう遅いのです。

 

どんな言葉でむかついたのか、

頭に血が上るような感覚があったとか、

胃がキリキリ痛むような感じだったとか、

悲しみがこみ上げ涙がでてきちゃったとか、

何も言わずにその場を立ち去ったとか・・・

リアルな自分をつかまえなきゃ。

 

案外、女性でも汚い言葉がついて出てきたり（言ってはいないけど）

思わず舌打ちしたり、

側にあるものを蹴っ飛ばしたりしていませんか？

 

私なんか、時々爆発すると

「今、人格変わったかも」なんて、自分で思っちゃいます。

 

でも、人間なんてそんなものですよ。

 

それを見て見ぬ振りしたり、

なかったことにしたりして、

中に閉じ込めてしまったり、無視するのが、一番体に毒です。

 

それを吐き出して、

自分のいつもの考え方や行動のパターンに気づいて、

何か少し変えてみる。

 

もう少し楽に呼吸できる方法が見つかるかもしれませんよ。

相手に自分の意見が言えない悩み

 

最近、カウンセリングルームで同じようなお悩みを聴くことが多いのです。

それは「相手に言いたいことが言えず、黙ってしまう」というお悩みです。

 

相手は会社の上司だったり、一緒のチームで働いていたり、

子どもの参加しているサークルのお母さんだったり、

自分の活動しているサークルのメンバーだったり。

 

つまり、自分より年上とか、目上であるといった

上下関係のある相手に限らないのです。

 

そんなに遠慮しなくてもいいはずの相手にでも

何か言われたことに対して、反論や別の意見があっても

我慢してしまうのです。

 

我慢するだけではなく、

その場にいることを回避しようとさえしてしまうというお悩みを聴くと

それはさぞストレスだろうなと思ってしまいます。

 

自分が気に入っている場所、仕事、大切にしている活動など、

その場を去るつもりがないのに、

たったひとりの人の言動が居心地悪くて逃げ出したいとしたら、、

それはもったいないことです。

 

案外、相手は何の悪気もなかったりするかもしれませんし、

貴女の被害妄想、もしくは自意識過剰、

もしくは思い過ごしかもしれません。

 

その場から撤退する前に、どのタイミングで自分は嫌だと思ったのか

自分の意見が言い出せなかったのか、

ちょっと分析してみませんか。

 

少し客観的に見られる自分を育てることで、

気づきが生まれ、

苦手な人とのコミュニケーションが円滑になるのではないでしょうか。

串間保の即興劇

 

 

 

 

今日はカウンセリングはお休みだったので、

友人の版画家ウチダヨシエさんの個展を観に行った。

 

今日だけ夕方に串田保さんという役者さんを呼んで

展覧会場で即興劇をするというので、

面白そうなので、その時間めがけて会場に。

 

小さな展覧会場に１５～１６名ぐらいのお客さんが

そのパフォーマンス目当てに集まってきた。

 

ひとり増えふたり増えするお客さんに少し話しかけながら、

どうやら即興劇の間にだれをいじろうか、どういじろうか考えているらしい。

 

もっといえば、即興劇だから、家で練習してきたひとり芝居のネタを

その場にいる人を巻き込みながら、別の物語にしてしまうこともあるらしい。

 

にこやかに談笑していた串間保は

5時5分になると、急にタクトを振るようなしぐさをして、

深い呼吸で場の空気を一変させた。

 

そして、そこから生まれ故郷の宮崎県の山奥の村に私達観客をいざなうと、

森の木と美しい青い空だけはあるが、

他に何もない、お金もない、電気も通っていない村の物語がはじまった。

 

途中、木挽き歌ともう2曲、農作業をするときの民謡を朗々と歌い上げ、

人の幸福とはどこにあるのかという大きなテーマを内包するひとり芝居が

行われた。

 

観客として会場にいた人は皆、その突然のパフォーマンスに

半ばあっけにとられ、半ば珍しい空間にほうりこまれた居心地の悪い顔で

そこに座っているように見えた。

 

時々、串間保に質問されたり、話しかけられるものだから、

次は自分だったら嫌だなという苦手意識があるのかもしれない。

 

初対面の人にいきなり何かを尋ねられ、

気の利いたことがいえないかもしれないという不安、

狙いと違った返答をしやしないかという恐怖があるようで、

何か話しかけられそうになると、お客さんは串間保と目を合わさないようにしたり

うつむいたりする。

 

日本人はこうした場を盛り上げようとか、楽しもうという文化が

あまり発達していないなと感じた。

 

私のカウンセリングルームにくる方たちも

この手のことが苦手な人は多い。

 

対人恐怖とまでいかなくても、

初対面の人と上手にコミュニケーションを取るとか、

コミュニケーションを楽しむのは難しい。

 

そんなことを感じた即興劇のひとときでした。

新しいサービス始まります！

 

キミィ・メンタル・サプリの萩原季満野です。

このブログが開店休業になっており、

お恥ずかしい限りですが、

この度、新しいカウンセリングサービスと提携いたしましたので、

ご報告いたします。

 

 

その名を『ボイスマルシェ』といいまして、

いつでもどこでも無記名で電話相談できるというサービスなのです。

 

通常のカウンセリングはお電話なりメールでお申し込みいただいてから、

京急線の上大岡駅すぐのところにあるカウンセリングルームに来ていただき、

直接お目にかかってのカウンセリングになります。

 

けれど、急に思い立って、カウンセリングを受けてみたい時とか、

名前や顔を知られたくない、でも誰かに話を聴いて欲しい時も

ありますよね。

 

そんな時、ご利用なさってみてはいかがですか？

 

詳しくはホームページのURLをお知らせいたしますので、

どうぞご覧下さい。

わたくし萩原季満野がカウンセラーの一員として登録されるのは
11月1日よりになります。

お耳にかかって、ご相談できることをお待ちしております。
よろしくお願いいたします。

 

『ボイスマルシェ』

http://www.voicemarche.jp

 

 



自覚すること

すっかりご無沙汰してしまいました。
キミィ・メンタル・サプリのキミィです。
皆様、お元気にお過ごしですか。

さて、季節は移り変わり、7月に入り、今日は1日中しとしと霧雨が降っていました。
梅雨明けまでは、まだ当分こんな感じの毎日が続くようです。

そんな中、専門学校の講座があり、『就職対策講座』という名のもの
主には面接対策として講義をしてまいりました。

8回続きの5回目ですので、今日から後半戦という形で
『自己PR』『性格分析』『志望動機』『圧迫面接』と就活の重要課題が続きます。

こうした項目は誰かから講義をしてもらって、聞いていればOKというものではなく
その講義を聞いて、攻略のコツやニーズを捉えて、自分なりのアピール内容を
考え作成しなければ意味がありません。

しかし、講師の私がいくら声を大にして、それぞれの内容の大切な点を力説し
事前に宿題として出し、考えてきてもらったものを答え合わせの形で発表して
もらいながらアドバイスをしようと思っても、相当数の学生が課題をやってこない
という現実。

それはもう、講師としては悲しくなるばかりだが、ひとくちでいえば、皆
まだ就職に対する自覚がないということでしょうか。

実際に面接の段におよんで困らないように準備できるものは準備しておいた方が
いいとどれだけいっても、その言葉が届く人と届かない人がいるのです。

非常勤講師としてはそこまでの責任はないので、「やってこない人はし～らない」
と、捨ててしまえば楽なのですが、そうも割り切れないのが悩みどころです。

「今、自分は人生の岐路に立っていて、なすべきことをし、勝ち取るべきものに
一生懸命立ち向かい、いい形で社会人としてのスタートを切るんだ」
そう自覚して取り組んで欲しいと思うのですが、ハラハラしているのは大人ばかり。

心理カウンセラーの立場でいえば、年相応の心身の発達がすこし遅れているの
ではと感じる人も多いのです。

きっと人は人生で何度か大きな決断をしたり、大きな試練に立ち向かったりする
時があると思うので、今こそその時と思って頑張って欲しい、
そんな風に感じながら校門を後にしたのでした。